Oversikt

Rask psykisk helsehjelps introduksjonskurs

Introduksjonskurset til Rask psykisk helsehjelp er en sentral del av oppfølgingen du mottar i bydelens lavterskeltilbud for psykisk helse. Her får du informasjon om ulike psykiske plager og lidelser, i tillegg til en gjennomgang av ulike måter du kan jobbe for å oppnå endring (se kursoversikt til høyre på denne siden).

Datoer for de neste kursrekkene og mer info finner du HER

Påmelding
Rask psykisk helsehjelps vakttelefon: 477 06 758

Tirsdager 09.00 – 11.30
Torsdager 12.00 – 14.30

Deltakeres erfaringer fra kurset:

“Lærte mer om hva angst, søvn og bekymring faktisk er. Nyttige tips til hva man kan tenke og gjøre”

“Lærte å tenke litt annerledes og faktisk bruke det jeg allerede vet i å løse mine problemer”

“Jeg opplevde at det var trygghet i å kunne åpne seg i gruppen”

“Dette har vært hyggelige morgener og jeg har fått mer ut av det enn forventet!”

Takk, bare bra - depresjonsmestring for eldre

Et kurs i forebygging og mestring av depresjon for eldre.  

Mange eldre opplever ulike former for tap som for eksempel dårlig helse, tap av venner eller familie. Det kan medvirke til tristhet, smerter, indre uro, engstelse eller depresjon. Takk, bare bra (TBB) er et kurs for deg over 60 år som ønsker å forebygge og mestre depresjon. På kurset lærer du kognitive metoder for hjelp til selvhjelp for å få det bedre. “Kognitiv” har med oppfatning og tanker å gjøre. 

I forkant av Takk, bare bra – kurset vil kursleder ha en forsamtale med deltaker. Dette er en uforpliktende samtale der det bl.a. informeres om kurset innhold og form, og hvor man sammen finner ut av om dette kurset kan være til nytte for deg. 

Kurset er gratis. Kursrekken varer over 10 uker, der hver samling varer i to timer inkl. pause. Det er vanligvis mellom 8-10 deltakere på kurset. Kurset er forbeholdt innbyggere i bydel Nordstrand. Kursholderne har psykisk helsefaglig bakgrunn.

Oppstart forutsetter nok påmeldte.  

Oversikt over samlingene

  • 7.oktober
    Del 1 Introduksjon; sammenheng mellom kropp og sinn
  • 14.oktober
    Del 2 Handlinger som påvirker deg
  • 21.oktober
    Del 3 Bli bevisst hvordan tankene styrer deg
  • 28.oktober
    Del 4Tanker kan korrigeres
  • 4.november
    Del 5 Din kontakt med andre
  • 11.november
    Del 6 – Bedre sosial kontakt
  • 18.november
    Del 7 Oppmerksomt nærvær
  • 25.november
    Del 8 Repetisjon
  • 11.desember
    Del 9 Praktisk bruk av kurset (oppfølging etter 2 uker)

Adresse
Skovheim allsenter
Ekebergveien 208
1162 Oslo

Påmelding
E-post: ida.michelle.leer@bns.oslo.kommune.no
Telefon: 488 63 174

Du kan også melde deg på i resepsjonen på Skovheim allsenter.

Kurs for pårørende

Dette kurset er for deg som er pårørende til noen med psykisk eller fysisk sykdom, funksjonsnedsettelser, rusmisbruk eller andre sykdomstilstander. Du må enten selv være bosatt i bydel Nordstrand eller være pårørende til noen som er bosatt i bydelen. Kursrekken er ment som et påfyll for deg som kjenner på belastninger i rollen som pårørende. Det gir mulighet for refleksjon og bevisstgjøring, i tillegg til at du vil få tips om ressurser som kan være relevante i pårørenderollen. Kurset varer i to timer hver gang. Oppstart forutsetter nok påmeldte.

Temaer som berøres:

  • Den viktige og vanskelige pårørenderollen
  • Vanlige følelser og reaksjoner
  • Selvmedfølelse og grensesetting
  • Oppmerksomt nærvær
  • Grubling og bekymring

Datoer for neste kurs:

  • Torsdag 17.oktober
  • Torsdag 24.oktober

     

  • Torsdag 12.desember 
  • Torsdag 19.desember

     

Påmelding: 
malin.eliesen@bns.oslo.kommune.no

Send også gjerne en mail dersom du har kommentarer eller innspill til innhold.

Hvis du vil høre en kort podcast-episode om tilbudet, kan du klikke HER.

Hva med deg? - kurset

  • “Hva med deg?” er et kurs som setter deg i fokus og gir deg mestringsverktøy som kan gjøre det enklere å takle psykiske helseplager. Kurset tar utgangspunkt i kunnskapsbaserte metoder. Dette kurset passer for alle som vil bli klokere på seg selv og hvordan man tar bedre vare på sin psykiske helse, uavhengig av vansker, symptomer, diagnoser eller varighet av plager. Det er åpent for alle innbyggere i bydel Nordstrand. Kurset er gratis.


Datoer og tema:

Tirsdager kl.12.30-14.30

  • 15.oktober – Følelsesbevissthet – Forstå deg selv og dine følelser 
  • 22.oktober – Kommunikasjon – Hvordan ord og kroppsspråk påvirker deg 
  • 29.oktober – Relasjon – Deg i møte med andre 
  • 5.november – Stress og bekymringsmestring – Hvordan stress og bekymringer påvirker deg 
  • 12.november – Selvivaretakelse – Grensesetting og oppmerksomt nærvær


Adresse:
HUB-en (ved Bua) Cecilie Thoresensvei 11B.

Meld din interesse:
E-post: ida.michelle.leer@bns.oslo.kommune.no
Telefon: 488 631 74 

Kurs i bekymringsmestring (ingen planlagte kurs)

Om kurset
Kurs i bekymringsmestring er et etablert kurs for deg som opplever angst- og stressrelaterte plager. Kurset har dokumentert effekt i å hjelpe mennesker til en mer avslappet hverdag.

Kurset bygger i hovedsak på prinsipper fra metakognitiv terapi. Dette handler om hvordan vi forholder oss til tankene våre. Kurset har også elementer fra mindfulness og emosjonsfokusert terapi. Mellom kursdagene vil det bli gitt hjemmeoppgaver, og kursdeltakerne har i hele perioden mulighet til å få individuell oppfølging fra kursholderne via e-post eller telefon. Hver kursdeltaker får sin egen arbeidsbok som benyttes aktivt gjennom hele kursperioden.

Kurset blir begrenset til 6 samlinger. Hver samling varer i 2,5 timer. I tillegg vil det være en oppfølgingssamling noen måneder etter avslutning.

For å lese mer om kurset, trykk HER.

Interesse 
Det er ikke planlagt kurs per nå, men meld gjerne interesse. Vi er i behov for nok påmeldte for å sette opp en kursrekke.
Send e-post til postmottak.psykiskhelseteam@bns.oslo.kommune.no 
(ikke oppgi sensitive opplysninger).