Introduksjonskurset til Rask psykisk helsehjelp er en sentral del av oppfølgingen du mottar i bydelens lavterskeltilbud for psykisk helse. Her får du informasjon om ulike psykiske plager og lidelser, i tillegg til en gjennomgang av ulike måter du kan jobbe for å oppnå endring (se kursoversikt til høyre på denne siden).
Datoer for de neste kursrekkene og mer info finner du her)
Påmelding
Rask psykisk helsehjelps vakttelefon: 477 06 758
Tirsdager 09.00 – 11.30
Torsdager 11.30 – 13.30
Deltakeres erfaringer fra kurset:
«Jeg synes det var en god tilnærming, godt med gruppe og det å se at du ikke er alene»
«Lærte å tenke litt annerledes og faktisk bruke det jeg allerede vet i å løse mine problemer»
«Jeg opplevde at det var trygghet i å kunne åpne seg i gruppen»
«Stolt og takknemlig for å tilhøre bydel Nordstrand»
Et kurs i forebygging og mestring av depresjon for eldre.
Mange eldre opplever ulike former for tap som for eksempel dårlig helse, tap av venner eller familie. Det kan medvirke til tristhet, smerter, indre uro, engstelse eller depresjon. Takk, bare bra (TBB) er et kurs for deg over 60 år som ønsker å forebygge og mestre depresjon. På kurset lærer du kognitive metoder for hjelp til selvhjelp for å få det bedre. «Kognitiv» har med oppfatning og tanker å gjøre.
I forkant av Takk, bare bra – kurset vil kursleder ha en forsamtale med deltaker. Dette er en uforpliktende samtale der det bl.a. informeres om kurset innhold og form, og hvor man sammen finner ut av om dette kurset kan være til nytte for deg.
Kurset er gratis. Kursrekken varer over 10 uker, der hver samling varer i to timer inkl. pause. Det er vanligvis mellom 8-10 deltakere på kurset. Kurset er forbeholdt innbyggere i bydel Nordstrand. Kursholderne har psykisk helsefaglig bakgrunn.
Oversikt over kursdagene våren 2025
Mandager 12.00 – 14.00
Adresse
Raschs vei 38C
Påmelding
E-post: ida.michelle.leer@bns.oslo.kommune.no
Telefon: 488 63 174
Oppstart forutsetter nok påmeldte.
Dette kurset er for deg som er pårørende til noen med psykisk eller fysisk sykdom, funksjonsnedsettelser, rusmisbruk eller andre sykdomstilstander. Du må enten selv være bosatt i bydel Nordstrand eller være pårørende til noen som er bosatt i bydelen. Kursrekken er ment som et påfyll for deg som kjenner på belastninger i rollen som pårørende. Det gir mulighet for refleksjon og bevisstgjøring, i tillegg til at du vil få tips om ressurser som kan være relevante i pårørenderollen.
Oversikt over kursdagene våren 2025
Kurset holdes over 5 onsdager kl. 17.00 – 18.30.
Adresse
Langbølgen 1.
Bydelshuset 6. etasje (gå gjennom kantinen til enden av rommet)
Påmelding:
E-post: ida.michelle.leer@bns.oslo.kommune.no
Telefon: 488 63 174
Oppstart forutsetter nok påmeldte.
Send gjerne en mail dersom du har kommentarer eller innspill til innhold.
«Hva med deg?» er et kurs som setter deg i fokus og gir deg mestringsverktøy som kan gjøre det enklere å takle psykiske helseplager. Kurset tar utgangspunkt i kunnskapsbaserte metoder. Dette kurset passer for alle som vil bli klokere på seg selv og hvordan man tar bedre vare på sin psykiske helse, uavhengig av vansker, symptomer, diagnoser eller varighet av plager. Det er åpent for alle innbyggere i bydel Nordstrand. Kurset er gratis.
Oversikt over kursdagene våren 2025
Torsdager kl. 12.30 – 14.30
Adresse
HUB-en (ved Bua) Cecilie Thoresensvei 11B. 2. etg.
Påmelding
E-post: ida.michelle.leer@bns.oslo.kommune.no
Telefon: 488 631 74
Oppstart forutsetter nok påmeldte.
Kurs i bekymringsmestring er et etablert kurs for deg som opplever angst- og stressrelaterte plager. Kurset har dokumentert effekt i å hjelpe mennesker til en mer avslappet hverdag.
Kurset bygger i hovedsak på prinsipper fra metakognitiv terapi. Dette handler om hvordan vi forholder oss til tankene våre. Kurset har også elementer fra mindfulness og emosjonsfokusert terapi. Mellom kursdagene vil det bli gitt hjemmeoppgaver, og kursdeltakerne har i hele perioden mulighet til å få individuell oppfølging fra kursholderne via e-post eller telefon. Hver kursdeltaker får sin egen arbeidsbok som benyttes aktivt gjennom hele kursperioden.
Hver samling varer i 2,5 timer. I tillegg vil det være en oppfølgingssamling noen måneder etter avslutning.
For å lese mer om kurset, trykk HER.
Påmelding
E-post: postmottak.psykiskhelseteam@bns.oslo.kommune.no
Ikke oppgi sensitive opplysninger.
Det er ikke planlagt kurs per nå, men meld gjerne interesse. Vi samarbeider med bydel Østensjø om kurset og det vil avholdes der.
Seksjon psykisk helse tilbyr temaforedrag som er åpent for alle.
Temaforedrag om sorg
Tirsdag 25. februar 2025 kl. 13.00
Deichman Lambertseter